網(wǎng)站建設(shè)公司聽過這樣的說法：拿破侖每天只睡3小時(shí)。雖然我們無法得知這個(gè)說法有幾分是事實(shí)、幾分是傳說，成都app軟件開發(fā)公司但是在每天只睡3小時(shí)的情況下，還能制訂出高超的戰(zhàn)略計(jì)劃，自如運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)進(jìn)而屢屢獲勝，這倒是很符合一位名垂青史的帝王形象。 除了拿破侖，據(jù)說發(fā)明家愛迪生認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間，所以他每天的平均睡眠時(shí)間只有4~5小時(shí)。

創(chuàng)新互聯(lián)公司作為成都網(wǎng)站建設(shè)公司，專注重慶網(wǎng)站建設(shè)公司、網(wǎng)站設(shè)計(jì)，有關(guān)企業(yè)網(wǎng)站設(shè)計(jì)方案、改版、費(fèi)用等問題，行業(yè)涉及木托盤等多個(gè)領(lǐng)域，已為上千家企業(yè)服務(wù)，得到了客戶的尊重與認(rèn)可。在現(xiàn)代的微信小程序開發(fā)公司人士里，也有很多眾所周知的睡眠時(shí)間很短的人。比如，軟銀集團(tuán)董事長(zhǎng)孫正義每天的睡眠時(shí)間是3~4小時(shí)，還有美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬每天的睡眠時(shí)間是6小時(shí)。后者的這個(gè)時(shí)間不算特別短，可能在公務(wù)繁忙的人里算比較接近標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間的吧。

除了他們，睡眠時(shí)間短的名人還有明石家秋刀魚、漫畫《航海王》的作者尾田榮一郎，據(jù)說他們每天的睡眠時(shí)間都只有3小時(shí)左右。 并不是只有微信小程序開發(fā)公司人士才這樣。 成都營(yíng)銷網(wǎng)站建設(shè)，，有越來越多的商務(wù)人士會(huì)在凌晨4點(diǎn)或5點(diǎn)左右起床，參加學(xué)習(xí)會(huì)、讀書會(huì)或者進(jìn)行外語學(xué)習(xí)等。

那么：“維持健康所需的充足睡眠時(shí)間究竟是幾小時(shí)？” 想必大家也知道，關(guān)于這個(gè)問題存在各種各樣的說法。 我們經(jīng)常聽說這樣一個(gè)老生常談的說法：對(duì)人類來說，成都app軟件開發(fā)公司睡眠時(shí)間必須有8小時(shí)。還有這樣的說法，人類的睡眠是以90分鐘為一個(gè)周期的，因此最適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)是90分鐘的倍數(shù)，即7.5小時(shí)。在現(xiàn)代社會(huì)中，深受睡眠困擾的人比比皆是，如果以“擁有理想的睡眠”為標(biāo)準(zhǔn)，那么幾乎所有的現(xiàn)代人都有這樣的煩惱。

“濃縮睡眠”可以使睡眠質(zhì)量產(chǎn)生巨大的變化。所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到成都網(wǎng)站建設(shè)公司層次的非快速眼動(dòng)睡眠，并且保持一定時(shí)間的深度睡眠狀態(tài)。 說得再淺顯易懂一些，就是：臥床后馬上進(jìn)入深度睡眠，并且保持深度睡眠。由此可以在更短的時(shí)間里獲得充足深度睡眠的一種方法。 通常情況下，入睡后大約需要經(jīng)過90分鐘才能達(dá)到深度睡眠。但是“濃縮睡眠”能讓我們以3倍的速度達(dá)到深度睡眠，也就是在入睡后30分鐘內(nèi)進(jìn)入深度睡眠。 相比長(zhǎng)時(shí)間的淺睡眠，短時(shí)間的深度睡眠能使身體更放松，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢，工作表現(xiàn)更好。

現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。

長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)給身體健康和精神健康帶來惡劣的影響：增加患抑郁癥、癌癥、阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠質(zhì)量的提升，可以改善身體和心理的狀態(tài)，提高工作表現(xiàn)，其意義如此重大，以至影響到我們的人生。

改善睡眠，不只能改善注意力集中度和工作效率，還能創(chuàng)造健康的心理狀態(tài)，能讓你以積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活，甚至能讓你體驗(yàn)到生命的喜悅，讓你的人生變得絢麗多彩。

網(wǎng)頁題目：深睡眠多久為宜(7小時(shí)睡眠只有30分鐘深睡)
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