通宵要多吃什么比較好

1、牛奶：牛奶富含豐碩的礦物資或微量元素，是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。熬夜時或是熬夜過后，喝牛奶，可以很好的彌補身材因熬夜而流失的養(yǎng)分物資。讓身材更好的恢復(fù)健康狀況。

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2、粥：通宵熬夜后，身材須要彌補大批彌補碳水化合物來恢復(fù)消費的能量。而粥是比擬好、比擬容易接收的碳水化合物。熬粥時，可以加點桂圓肉、紅棗等含鎂的水果或堅果。

3、含鎂的蔬菜和水果：鎂元素，是身材能量運動的主要參與者。恰當(dāng)?shù)膹浹a鎂元素，能更快更好的恢復(fù)身材的健康狀況。含鎂較豐碩的蔬菜：大部分的青葉蔬菜、茄子、蘿卜、蒔茹等。含鎂較豐碩的水果：葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。含鎂較豐碩的肉類：紫菜、海參、鮑魚、硅魚、貝類等。

4、肉湯：肉湯，特殊是骨頭湯，富含豐碩的養(yǎng)分物資，而且更利天身材的消化和接收。是非常好的熬夜后，滋補身材的食物。切忌不易太過油膩，可以加些蔬菜一起熬制，比如胡蘿卜、苦瓜、玉米等。

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