誰不想擁有一頭又多又好看的頭發(fā)，不管你年齡多大，都拒絕不了濃密秀發(fā)的誘惑。可是怎么才能讓頭發(fā)長得好，長得多呢？答案就在下面。

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1、防止頭發(fā)變黃補(bǔ)充它：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類有關(guān)，這些食物在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，保持血液正常的酸堿值，避免頭發(fā)發(fā)黃。

2、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷補(bǔ)充它：每晝夜脫落少于100根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少，磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。

3、想頭發(fā)更秀美補(bǔ)充它：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如菜、海帶、紫海參、蛤等，能幫助頭發(fā)變秀美。

4、防止缺鐵引起的脫發(fā)補(bǔ)充它：缺鐵會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵和維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些。

5、防止頭發(fā)早白補(bǔ)充它：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，所以應(yīng)該多吃維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果等，預(yù)防頭發(fā)早白。

今日份養(yǎng)發(fā)食譜，你學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)想要養(yǎng)出好頭發(fā)并不簡單，除了這些飲食護(hù)理，還要注意日常護(hù)理，如注意防曬、防凍傷等等。

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