一轉(zhuǎn)眼，又到了快要放暑假的時候了。很多地方據(jù)說已經(jīng)開始放暑假了，但北京要到7月15日才能正式放暑假。群里有家長聊天說，成都app軟件開發(fā)公司平時做早飯還有動力，一到放假孩子不上學，自己也不想做早飯了，經(jīng)常是早飯午飯混在一起吃，不知道有多少家庭是這樣的呢？

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其實即使放暑假，也應(yīng)該制定合理的作息時間，盡量保證早睡早起，和平時上學的節(jié)奏一致。同樣的，早餐也是不能省略的，規(guī)律飲食和適當運動對孩子身體的生長發(fā)育都是極有好處的。繼續(xù)分享我做的家常早餐吧，五天早餐食譜，好吃又好做，尤其是主食，全是孩子們愛吃的。

成都小程序開發(fā)公司天：牛奶、玉米、披薩、煎蛋、火腿片。

我喜歡的早餐是有干有稀，有葷有素的，這樣搭配起來不僅顏色好看，也能夠引起食欲，看到就會想吃。牛奶和雞蛋在我家的早餐里出現(xiàn)頻率比較高，高蛋白易吸收，營養(yǎng)健康不能缺少。

煎雞蛋的時候用不粘鍋，放很少的油就能煎出來，和火腿片一起用生菜葉卷起食用，對于正在減肥的人來說也是很不錯的早餐選擇。

夏天正是玉米上市的季節(jié)，新鮮的玉米有甜有糯，不管是蒸還是煮都很好吃，一定不要錯過這個美味。

披薩是小朋友們都愛吃的主食之一，可以提前做好披薩生胚，冷凍在冰箱里，早餐時只需要取出來，撒上喜歡的餡料和馬蘇里拉奶酪碎，放進烤箱里195度烤20分鐘即可，做法一點也不難，孩子們又愛吃，不妨多開發(fā)幾種口味，在家里也能換著花樣吃披薩。

早餐二：咸奶茶、珍珠奶茶、自制油條、西蘭花蝦仁炒雞蛋。

有時候想吃什么就特別饞，不吃到心里就會不舒服，比如油條和奶茶。自制奶茶對我來說是很簡單的，就是燒開水，煮一小塊磚茶，過濾掉茶渣，再倒入牛奶混合。喜歡咸口味的就放鹽，喜歡甜口味的就放糖。喜歡奶味重的就多放牛奶，喜歡茶味重的就少放牛奶，是不是非常簡單?。?/p>

孩子們喜歡甜奶茶里加珍珠，于是我又用紅糖水和木薯淀粉混合做成小圓球，放到開水鍋里煮熟，再放到?jīng)霭组_水里過涼，做出Q彈的珍珠，放到孩子們的甜奶茶里，她們喝得更開心了。

西蘭花在開水鍋里焯熟，雞蛋液和蝦仁混合均勻，炒鍋里放一點玉米油，倒入蝦仁蛋液炒熟，再放進西蘭花，加鹽翻炒均勻，即可出鍋裝盤，清爽好吃的快手小菜最適合早餐了。

因為現(xiàn)在有油條粉，制作油條已經(jīng)是很簡單的事兒了。按照油條粉包裝上的比例，把油條粉和雞蛋、牛奶混合揉成面團，扣上小盆，醒發(fā)20-30分鐘。

醒發(fā)結(jié)束后搟開成長條，切成小段，兩個小段疊在一起， 擰成麻花狀，鍋里燒熱油，將油條生胚放進去炸熟即可。外焦里嫩，十分好吃。在家里炸油條的好處就是干凈衛(wèi)生，而且不會使用重復利用的油。

早餐三：牛奶、三明治、西蘭花火腿片、空炸薯條、肉粽子蒸紅薯。

自從有了空氣炸鍋，家里的土豆消耗得越來越多了。把土豆去皮切成粗條，沖洗掉淀粉后再放一點油拌均勻?？諝庹ㄥ侇A熱后，放土豆條，200度18分鐘左右，外焦里嫩剛剛好，搭配番茄醬是孩子們很喜歡吃的早餐品種之一。

粽子和紅薯一起上鍋加熱蒸熟，牛奶用奶鍋微微加熱即可。盤子里墊上生菜葉，西蘭花切小朵，放進開水里焯熟，搭配切成小塊的火腿片，一起裝盤，再用研磨瓶磨一些黑胡椒碎在表面，簡單調(diào)味更好吃。不過孩子們更喜歡三明治。

三明治是我們?nèi)叶紣鄢缘脑绮椭魇持唬驗楹唵?，我也樂意?jīng)常做。先鋪一片全麥面包片在早餐機里，依次放上芝士片、火腿片、生菜葉、番茄片、煎雞蛋、火腿片，成都谷歌推廣公司，再蓋一片全麥面包片，合上早餐機，通電3分鐘左右，加熱、封邊一次完成，取出來對半切開即可，特別簡單。

早餐四：牛奶、雞蛋梅干菜卷餅、面包雞蛋蔬菜沙拉、煎雞蛋。

面包切成小丁，放進空氣炸鍋里烤5分鐘左右，烤出來的面包丁焦脆好吃。木耳放進水里泡發(fā)，西蘭花切小朵，分別放進開水里焯熟，撈出后放進沙拉碗里，一包香辣即食雞胸肉撕成小塊，口味淡的不需要再加調(diào)料，把這四種食材放在一起拌均勻，再撒一把蔓越莓干，口感更豐富了。

牛奶是成都網(wǎng)站建設(shè)早餐單品，營養(yǎng)豐富食用方便，而且是百搭飲品，和很多食物都能搭配在一起。

卷餅也是一種百搭主食，這次用的是梅干菜口味，平底鍋燒熱，刷一層食用油，放進梅干菜餅胚，兩面烙熟后在一面打上雞蛋，雞蛋液很快定型，翻面后烙熟，取出。餅上刷 一層黃豆醬，擺上生菜葉、即食火腿片，卷起來就能吃了。也可以切成兩半，更好看一些。

早餐五：無糖酸奶拌火龍果、蔓越莓司康、雞蛋蝦仁西蘭花沙拉；

孩子們想喝自制的無糖酸奶，提前一晚把純牛奶和酸奶發(fā)酵劑混合均勻，放進機器里，設(shè)置溫度40度過夜，第二天早上就有濃稠拉絲的無糖酸奶了。搭配紅心火龍果最美味，不僅營養(yǎng)好易消化吸收，顏色也非常漂亮。紅心火龍果的甜味也使無糖酸奶更美味了。

拌一份美味沙拉，西蘭花切小朵焯熟，蝦仁也放在開水里焯熟， 加上煮熟后切成小塊的雞蛋，用生抽醬油、香油、醋、少量鹽調(diào)成的油醋汁淋在食材上拌一拌即可。

蔓越莓司康，200g高筋面粉、40g雞蛋液、110g牛奶、2g耐高糖酵母粉混合在一起，揉成一個面團，再將一大把蔓越莓干切碎后放進去一起揉均勻。揉好以后將面團整圓、按扁，用刀切成8個小三角塊，擺在烤盤里，放在密封處室溫發(fā)酵30分鐘，夏天天氣熱，很容易發(fā)酵。發(fā)酵好以后，刷一層蛋黃液，放在烤箱中層或中下層，165度25分鐘。烤好的蔓越莓司康松松軟軟酸酸甜甜，雖然沒放糖，但有大量的蔓越莓干，口感非常好，當早餐簡單又省事。

以上就是我做的5天家常早餐，孩子們愛吃，我也愛做。生活簡單平凡，每天能夠開開心心地為家人做一桌營養(yǎng)早餐，家人平安健康，開心快樂， 就是一位普通媽媽的小幸福。我做的這些早餐您喜歡嗎？

我是多媽，家有兩寶，全職媽媽一枚，喜歡在這里分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷！全職媽媽的生活，除了帶娃和柴米油鹽，也能擁有詩和遠方！感謝您的支持和鼓勵！

標題名稱：主食有哪些(兒童的早餐都應(yīng)該吃什么)
文章分享：http://jinyejixie.com/article46/cjohg.html

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