膳食營(yíng)養(yǎng)搭配原則(一日三餐的科學(xué)搭配原則)

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一日三餐的人吃飯不僅僅是為了填飽肚子或者滿足食欲，更是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)表明，一日三餐，食物中蛋白質(zhì)的消化吸收率為85%。如果一天兩餐，吃一整天食物的一半，蛋白質(zhì)的消化吸收率只有75%。所以，根據(jù)我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，成都app軟件開發(fā)公司一日三餐是合理的。

同時(shí)需要注意的是，兩餐之間的間隔要適當(dāng)。間隔太長(zhǎng)會(huì)造成饑餓感高，影響人的勞動(dòng)和工作效率。如果間隔太短，上一餐還沒(méi)有在胃里排出空，吃下一餐會(huì)使消化器官無(wú)法正常休息，消化功能逐漸下降，影響食欲和消化。

一般來(lái)說(shuō)，成都app軟件開發(fā)公司混合食物在胃里停留的時(shí)間約為4 ~ 5小時(shí)。兩餐間隔4 ~ 5小時(shí)，如果是5 ~ 6小時(shí)，基本符合要求?！蛏镧娕c一日三餐:現(xiàn)代研究證明，人體內(nèi)的消化酶在早、中、晚三個(gè)時(shí)段特別活躍，這說(shuō)明人什么時(shí)候吃飯是受生物鐘控制的?！虼竽X與一日三餐:人腦在人體每日能量消耗中占很大比例。大腦的能量供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110 ~ 145g。肝臟每餐營(yíng)銷網(wǎng)站建設(shè)公司多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟可以為人腦提供足夠的葡萄糖?！蛳鞴倥c一日三餐:固體食物從食道到胃到達(dá)小腸大約需要30 ~ 60秒，在胃中停留4小時(shí)。因此，一日三餐的間隔時(shí)間為4 ~ 5小時(shí)，從消化的角度來(lái)說(shuō)是合理的。

文章題目：膳食營(yíng)養(yǎng)搭配原則（一日三餐的科學(xué)搭配飲食原則）
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