有句老俗話：傷筋動骨100天，主要是指在發(fā)生了骨折后，至少得三個月之后才能長好，或者才能活動，成都小程序開發(fā)，其實這句老話也是非常有道理的，因為從科學的現(xiàn)實來分析，骨頭從受傷比如發(fā)生骨折，到逐步的愈合，周期大概就是12周左右，也就是三個月左右時間，也就是老百姓說的100天。

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骨折愈合周期具體可分為以下5個階段：

（1）骨折后2周左右，是骨痂形成期，固定的地方就會鮮血凝成塊；

（2）骨折后一個月左右，骨性骨痂就開始形成；

（3）骨折后8周骨性骨痂形成的就比較完善，骨折線就會出現(xiàn)模糊；

（4）骨折后2個月左右，骨折斷裂就可以連續(xù)起來了，外固定可以去掉了；

（5）骨折后3個月表面的折線會被修復(fù)，基本上已經(jīng)達到愈合。

如果3個月還沒有愈合，可能是以下2種因素：

一、缺少功能鍛煉

很多人骨折之后首先想到的就是休養(yǎng)生息，總怕擾動了剛剛被固定的和復(fù)位好的骨骼，但事實上，如果長時間不運動的話，肌肉和關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)一些不好影響，比如肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等等，因此你一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡早地進行鍛煉，既可以避免肌肉的萎縮，同時促進骨折愈合。

骨折后何科學地進行康復(fù)鍛煉？

在骨折后的1-2周，此時局部的疼痛和腫脹比較明顯，所以康復(fù)鍛煉以消腫止痛，還有避免肌肉的萎縮，促進血液循環(huán)為主要目的，過度的和不適當?shù)腻憻?，反倒會造成骨折的移位和軟組織的損傷等等這些嚴重的問題。

可以嘗試以下康復(fù)鍛煉方法：上肢的話可以進行握拳、肩關(guān)節(jié)鐘擺式運動等等。下肢可以進行踝關(guān)節(jié)的背伸，也就是我們翹腳尖這樣的動作，或者進行股四頭肌的繃緊放松的鍛煉。

在骨折后3-4周，這個時候經(jīng)過了前兩周鍛煉，患肢的腫脹已經(jīng)部分消退了，而且骨折部的疼痛也明顯減輕了，這個時候上肢可以主動性的做一些關(guān)節(jié)的屈伸活動，成都小程序開發(fā)，下肢骨折的患者可以主動進行一些踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的主動屈伸活動。

在骨折后5-8周，除了不利于骨骼愈合的某些方向上的活動，成都小程序開發(fā)，仍需要限制外，其他活動在患者力所能及的范圍內(nèi)，無論次數(shù)還是活動幅度，都是可以逐漸加大的，也可以在局部外固定的保護下，病人也可以進行扶拐下地。

在骨折后9-12周，除了一些比較嚴重的骨折外，這個固定基本上解除了，此時可以做一些肌肉力量的鍛煉，還有肌肉耐力方面的訓(xùn)練，同時還可以做一些力所能及輕微的活動。

（以上每個階段需要做的訓(xùn)練，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行）

二、骨不連接

骨不連接又叫遲延愈合，主要的病因：

（1）術(shù)后鍛煉不合理

（2）盲目提早負重運動

（3）骨折部位血液循環(huán)差，骨折并發(fā)感染

（4）或是遇到了某些愈合障礙（高齡骨折、肥胖、吸煙、飲酒、藥物過敏等）

骨不連的預(yù)防應(yīng)盡量從骨折早期就開始防范，在復(fù)位骨骼的過程當中，應(yīng)該特別注意不可太過用力，也不可受外力撞擊，在治療過程中還要預(yù)防患處的感染，并適當進行功能鍛煉。

骨折康復(fù)期，飲食也很關(guān)鍵

首先應(yīng)該保持飲食上的清淡，并且多注意吃鈣物質(zhì)豐富或者維生素D豐富的食物，可以促進骨頭愈合的速度，并且還能防止傷口發(fā)炎，同時需要禁止吃辛辣等刺激性強的食物，避免骨折愈合速度慢以及出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。

總結(jié)：

傷筋動骨一百天，正常情況下一百天以內(nèi)，時刻遵循醫(yī)囑，或者不進行劇烈運動以及大幅度的運動，成都小程序開發(fā)，骨折部位3個月基本就能正常愈合，否則很容易新傷加舊傷，讓骨折反反復(fù)復(fù)不能好，另外在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進做一些功能性鍛煉，更利于骨折的愈合。

#骨折#

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