十二時辰養(yǎng)生法（十二時辰如何養(yǎng)生）

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黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：上古時期的人，懂得養(yǎng)生之道，能按照天地間陰陽變化的規(guī)律，來調(diào)整自身陰陽的變化，使用一些正確的養(yǎng)生方法，飲食有節(jié)制，生活作息有一定的規(guī)律，不過度地勞累，能夠使精神與形體相互協(xié)調(diào)，才能健康無病，活到人類應(yīng)有的壽命。那怎樣做才是符合自然規(guī)律呢？相信大家對十二時辰并不陌生，將每日的十二時辰對應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，稱為子午流注，依于子午流注，將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合，即十二時辰養(yǎng)生方法。

一、丑時（1：00-3：00）

時辰特點：氣血運行到肝。肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。

丑時氣血流注于肝經(jīng)。肝主血，因此這時的睡眠就是在養(yǎng)肝、養(yǎng)血。

養(yǎng)生方法：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

二、寅時（3：00-5：00）

時辰特點：氣血運行到肺。肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。

寅時氣血流注于肺經(jīng)。是陽氣的開端，也是人的開端，一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動，成都小程序開發(fā)，名部分對血、氣的需求量都開始增加，同時也會加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。

養(yǎng)生方法：重癥病人易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜 成都建站公司 好勿超過這個時間。

三、卯時（5：00-7：00）

時辰特點：氣血運行到大腸。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。

卯時氣血流注于大腸經(jīng)。寅時肺氣養(yǎng)好了，卯時應(yīng)有正常的大便。

養(yǎng)生方法：是起床的時候了， 成都建站公司 好先空腹喝一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾。

四、辰時（7：00-9：00）

時辰特點：氣血運生到胃。胃經(jīng)旺，有利于消化。

辰時氣血流注于胃經(jīng)。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的和風(fēng)細(xì)雨潤澤一樣必須和重要。

養(yǎng)生方法：此時進食早餐， 成都建站公司 好攝入一天營養(yǎng)的30%-50%，保證一天的活力。

五、巳時（9：00-11：00）

時辰特點：氣血運行到脾，脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。

巳時氣血流注于脾經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運化功能良好，就可以順利地消化一吸收。

養(yǎng)生方法：此時或工作、讀書、理家、種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津，不宜高聲與人長談，因為說話會耗氣。

六、午時（11：00-13：00）

時辰特點：氣血運行到心。成都IDC機房托管心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心生胃土有利于消化。

午時氣血流注于心經(jīng)。午時 成都建站公司 好要小憩，能養(yǎng)精氣神。

養(yǎng)生方法：靜坐或閉目休息一下再進餐，午餐應(yīng)營養(yǎng)豐富、軟硬合適，不吃生冷堅硬的食物，且只八分飽，后用茶漱口，然后午休。

七、未時（13：00-15：00）

時辰特點：氣血運行到小腸。小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾，小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。

養(yǎng)生方法：此時或午睡或練氣功，或工作，或做家務(wù)。

八、申時（15：00-17：00）

時辰特點：氣血運行到膀胱。膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火

氣。

申時氣血流注于膀胱經(jīng)。這時是學(xué)習(xí)和讀書的好時光，因為這時氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率高。且應(yīng)該多喝水及吃些水果，對養(yǎng)生很好。

養(yǎng)生方法：此時或讀書，或練書法，或去田園綠地。

九、酉時（17：00-19：00）

時辰特點：氣血運行到腎。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。

酉時氣血流注于腎經(jīng)。酉是成就的意思，如果說早晨5-7點的卯時代表一天或一年的開門，那么晚上17-19點的酉時則代表一天或一年的關(guān)門。此時身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題。

養(yǎng)生方法：晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉，用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。

十、戌時（19：00-21：00）

時辰特點：氣血運行到心包。心包經(jīng)旺，再一次增強心的力量，有利于消化。

戌時氣血流注于心包經(jīng)。這時人體的陽氣進入陰的接口、陰氣正盛，陽氣將盡，可進行晚間的娛樂活動。

養(yǎng)生方法：輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，睡如弓，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

十一、亥時（21：00-23：00）

時辰特點：氣血運行到三焦。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。

亥時氣血流注于三焦經(jīng)。三焦無論是指人本的上中下，還是里中外，都是指生命處于一團融融溫暖氣息中。

養(yǎng)生方法：這個時刻人們應(yīng)該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育出新的生機。

十二、子時（21：00-23：00）

時辰特點：氣血運行到膽。膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。

子時氣血流注于膽經(jīng)。臟腑功能取決于膽氣能否生發(fā)，人在日常生活中常有這樣的體會，夜里九十點會有困倦的感覺，但熬到23點又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故。但子時的生發(fā)之呼尚小，因此，保證夜里23點前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點生機。

養(yǎng)生方法：安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷。

以上就是十二時辰養(yǎng)生方法，祝大家都身體健康！

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