便秘怎么治（5個(gè)緩解便秘的方法）

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從蹲下那一刻起，就知道這是一場(chǎng)硬仗……

便秘看起來(lái)是個(gè)小問(wèn)題，但是其中酸爽只有便秘患者自己知道。

數(shù)據(jù)顯示，便秘困擾了全球7億人口，其中，近9千萬(wàn)中國(guó)人飽受便秘折磨。

那么，便秘究竟是怎么回事？

便秘，指在多種致病因素作用下，結(jié)直腸和肛門的結(jié)構(gòu)功能發(fā)生改變，臨床上出現(xiàn)便便次數(shù)減少，每次量少且干結(jié)，還出現(xiàn)排便困難、排便不盡感的一類疾病。

具體診斷標(biāo)準(zhǔn)[1]:

(1) 排便次數(shù)減少;

(2)排便困難或有排不盡感;

(3)糞便干結(jié)堅(jiān)硬。若1-3項(xiàng)具備其中1項(xiàng)或組合，即可診斷為便秘。

通常以排便頻率減少為主,一般每 2 ~3 d 或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次即為便秘。若平時(shí)就是2-3天便便一次，而且便便也沒(méi)有異常變化，那就不是便秘。

而引起便秘的原因有很多，主要分為兩類：器質(zhì)性便秘和功能性便秘。

器質(zhì)性便秘，即臟器的器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘，比如腸道狹窄或者大腸癌等疾病。

功能性便秘，主要是由于腸道功能紊亂所引起的便秘，工作壓力大、生活沒(méi)有規(guī)律、飲食過(guò)于精細(xì)、濫用瀉藥等原因皆有可能導(dǎo)致腸道功能紊亂。

大多便秘患者都是功能性便秘，為改善便秘情況，最簡(jiǎn)單的方法是從飲食著手，通過(guò)食物來(lái)幫助緩解便秘：

便秘的危害，主要表現(xiàn)有:

(1)長(zhǎng)期便秘[1],部分病人易出現(xiàn)失眠、煩躁、抑郁、焦慮等精神心 理障礙,影響工作、學(xué)習(xí)及日常生活;

(2)便秘[1]可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食，引起口干、口臭、口舌 生瘡,也可促進(jìn)黃褐斑的生成;

3）便秘會(huì)引起痔瘡。當(dāng)長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的時(shí)候，往往大便會(huì)干結(jié)難以排出，在這種情況下，干燥的大便將會(huì)對(duì)人體的直腸等部位產(chǎn)生直接的壓迫感，從而導(dǎo)致粘膜下的靜脈血液回流出現(xiàn)障礙，引起痔瘡。

4)長(zhǎng)期便秘可誘發(fā)結(jié)腸癌。便秘患者大多飲食中蔬菜或者纖維素過(guò)少，從而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)速度偏慢，不利于糞便排出體外。糞便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使大便內(nèi)毒性產(chǎn)物與腸粘膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)，刺激腸粘膜，容易誘發(fā)腸壁的癌變。

但是也不要過(guò)分恐慌，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘不是一定會(huì)引起腸癌，腸癌的發(fā)生是一個(gè)綜合因素，有飲食因素，遺傳因素等。

無(wú)論是短期便秘或是長(zhǎng)期便秘,對(duì)心腦血管病人都是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素,在大便時(shí)使腹壓持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間增高,減少了回心血量,同時(shí)使顱內(nèi)壓持續(xù)增高,極易導(dǎo)致惡性心律失常及腦血管意外的發(fā)生,從而危及患者生命;

若是便秘了，如何緩解呢？

便秘的原因有很多，想要緩解便秘，千萬(wàn)不能只是簡(jiǎn)單地吃瀉藥！這幾點(diǎn)建議希望能幫到你。首先還是得調(diào)整生活習(xí)慣：

1、調(diào)整生活方式。

多吃膳食纖維，建議，每天吃20-35克膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，改善便秘，還能增強(qiáng)飽腹感，建議每天吃300-500克蔬菜，500克水果，在適量吃點(diǎn)全谷雜糧、菌菇，堅(jiān)果以及豆類。

2.多喝水。

能有效改善便秘，因?yàn)槭呛芏嗳艘惶斓娘嬎渴菄?yán)重不足的，導(dǎo)致腸道里的糞便干結(jié)，就很可能出現(xiàn)便秘的情況。

建議，便秘患者一般喝到每天2升就可以了，也別想著一下子猛灌一兩升水，對(duì)健康無(wú)益，對(duì)便秘也沒(méi)有額外的幫助。

還不如把喝水的時(shí)間分散到全天，一天勻一勻喝個(gè) 7～8 杯（250 毫升）水，效果會(huì)更好哦。

3、適度運(yùn)動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，保持良好的精神狀態(tài)，避免久臥久坐[2]。

建議老年人可以打太極拳、散步，中青年人可以跑步、游泳,多做轉(zhuǎn)腰抬腿、深蹲起立等能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，對(duì)于長(zhǎng)期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動(dòng),同時(shí)家人可一日多次給予腹部按摩(以按順時(shí)針按摩為佳)。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

排便這事，良好的排便習(xí)慣很重要！坐在馬桶上，別總想著玩手機(jī)，這可不行！

5、 適當(dāng)應(yīng)用緩瀉劑。

如果調(diào)整好了生活習(xí)慣，并保持了一段時(shí)間，但便秘的癥狀還是不能解決，就需要考慮用藥了。我國(guó)專家制定的便秘診治指南中，推薦的可長(zhǎng)期應(yīng)用的便秘治療藥物，包括聚乙二醇和乳果糖等，均為緩瀉劑，治療的目的是為了通便而非導(dǎo)瀉。

注意哦，治療便秘時(shí)，一定要慎重選擇用藥， 成都建站公司 好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

若是平時(shí)的生活習(xí)慣良好，飲食清淡，但便秘的情況還是沒(méi)有改善，可以咨詢醫(yī)生。一般來(lái)講，輕度的便秘關(guān)鍵詞優(yōu)化排名先去消化內(nèi)科看；若輕度便秘效果不好或重度便秘，應(yīng)該去看肛腸外科。#便秘#

作者寄語(yǔ)：本回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見(jiàn)，僅為健康科普所用。愿對(duì)那些受到謠言誤導(dǎo)、沒(méi)有醫(yī)學(xué)知識(shí)、沒(méi)有健康保健觀念群體有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個(gè)愛(ài)心，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

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