孕婦能吃橘子嗎（孕期吃橘子的8大好處）

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先不說橘子含有豐富的維生素c，就單單是美味多汁的果肉就讓媽媽們口水直流。那么懷孕可以吃橘子嗎？懷孕期間，吃東西一定慎重。

孕期可以吃橘子嗎？

孕期吃橘子是沒有問題的，但是注意不要吃太多。橘子含有豐富的維生素c、葉酸、鈣、鉀。孕期吃橘子好處多多，可以每天吃一點(diǎn)。

孕期吃橘子的8大好處？

1、提升孕婦的免疫力

維生素c可以提升孕婦免疫力，還能讓寶寶更健康。橘子可以緩解孕期的過敏和一些傳染疾病。維生素c有助于幫助其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，有助于胎兒軟骨、血管、和組織的形成。

2、有助于胎兒大腦發(fā)育

孕婦孕期身體對(duì)于葉酸的需求是孕前的5到10倍，估計(jì)能滿足這種需求也只有橘子了。葉酸可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，同時(shí)也有利于胎兒血液細(xì)胞和組織的形成，改善嬰兒體重。

3、預(yù)防孕期便秘

橘子含有豐富的纖維素，有助于孕期潤(rùn)腸通便，防止孕期便秘。

4、防止孕期高血壓

橘子中含有的鉀元素可以有效抑制妊娠高血壓的發(fā)生。

5、促進(jìn)身體的液體平衡，緩解孕期水腫

橘子提供的鉀和鈉對(duì)于身體內(nèi)液體攝入量有很好的調(diào)節(jié)作用。

6、預(yù)防和緩解腎結(jié)石

橘子可以增加尿液中pH值，這樣增加了檸檬酸的排泄量，可以有效預(yù)防腎結(jié)石。

7、提升肺功能和呼吸系統(tǒng)

橘子中含有的胡蘿卜素有助于提升孕婦的呼吸系統(tǒng)能力和健康。

8、滋潤(rùn)皮膚

橘子中的維生素C對(duì)于孕婦皮膚有大好處的。橘子的抗氧化作用可以保持皮膚的濕潤(rùn)和緊致，也可以有效預(yù)防緩解痤瘡。

橘子怎么吃才更有營(yíng)養(yǎng)呢？

1、吃橘子，巧吃橘子皮

橘子皮中的維生素含量是橘子果肉的含量2倍，有很強(qiáng)的抗氧化的功效。我們可以橘子皮磨碎后加入到酸奶或者粥中。不過媽媽記得再吃橘子皮前一定清潔干凈，洗凈皮上的農(nóng)藥殘留。

2、每天吃幾個(gè)橘子 成都建站公司 好。

孕婦每天需要維生素c約85克，需要吃3個(gè)橘子

3、什么時(shí)間吃 成都建站公司 好

橘子和其他柑橘類水果一樣，什么時(shí)候都可以吃。空腹也沒有問題。

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