文|瑩媽

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你為什么被關(guān)起來？那是因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)產(chǎn)褥期生完孩子，產(chǎn)褥期身體變化很大，所以需要通過坐月子來幫助身體恢復(fù)。

坐月子需要多少天？主要看媽媽生完孩子后恢復(fù)的時(shí)間。

同濟(jì)醫(yī)院婦幼保健院劉世新主任提到：產(chǎn)后坐月子，并不是一個(gè)月，到底需要坐多久，主要看媽媽的分娩方式。

產(chǎn)后坐月子的時(shí)間與剖腹產(chǎn)不同。分娩后子宮恢復(fù)需要6周左右，而剖腹產(chǎn)的腹部和子宮有傷口，所以分娩后恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，比分娩多需要兩周。

相當(dāng)于順產(chǎn)坐月子需要的是42天，而剖腹產(chǎn)坐月子需要的是56天。.

坐月子期間，準(zhǔn)爸爸、新月或奶奶都要細(xì)心照顧母親的身體，促進(jìn)其恢復(fù)。

要想坐月子期間身體恢復(fù)更好，避免月子病，媽媽可以這樣做

給孩子全母乳喂養(yǎng)

我們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子有好處。

事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)對(duì)母親身體的恢復(fù)也有很大的好處：

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)

當(dāng)孩子吮吸母乳時(shí)，不僅會(huì)刺激催乳素分泌，還會(huì)刺激刺激催產(chǎn)素的分泌,而催產(chǎn)素主要收縮子宮，子宮收縮越頻繁，子宮恢復(fù)得越快。

母乳喂養(yǎng)還可以避免乳腺的問題

有些女性在沒有懷孕沒有孩子的時(shí)候會(huì)有乳腺增生的問題，但是如果在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候經(jīng)常允許孩子吮吸，這個(gè)問題就會(huì)得到改善。

避免過多地抱孩子

由于子宮增大會(huì)拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉.病，許多母親在懷孕時(shí)容易背痛

生完孩子后，因?yàn)榧に刈兓訉m恢復(fù)不到位，媽媽們還是容易出現(xiàn)腰痛。這時(shí)，母親腰部的力量不足。如果媽媽經(jīng)常抱著孩子，利用腰部的力量會(huì)使肌肉更加緊張，更容易引起背部疼痛。

建議媽媽們?cè)谧伦悠陂g可以自己活動(dòng)一下，但是盡可能的不要總是抱孩子，,總是抱著孩子，但這會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致腰痛。

飲食要吃蔬菜水

果

很多地方坐月子的食譜會(huì)把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒涼的食物，媽媽在產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，不能吃過于寒涼的食物。

甚至還有老人家信誓旦旦地說，成都app軟件開發(fā)公司你看只要是產(chǎn)婦一吃青菜，孩子的大便就會(huì)變綠色，說明產(chǎn)婦不能吃蔬菜。

真相是蔬菜里面的葉綠素可能會(huì)影響到孩子大便的顏色，但是對(duì)孩子的身體是沒有任何影響的。

坐月子的時(shí)候吃蔬菜水果好處很多：

◆吃蔬菜水果營養(yǎng)更充足

蔬菜水果可以給媽媽補(bǔ)充足夠的B族維生素以及維生素C，還有一些礦物質(zhì)，有助于營養(yǎng)更均衡，營養(yǎng)均衡乳汁的質(zhì)量也會(huì)更好。

◆吃蔬菜水果可以預(yù)防便秘

懷孕很多媽媽在遭受著便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，還要接受便秘的折磨。

這時(shí)候多吃點(diǎn)蔬菜水果能夠防止便秘，也能讓媽媽胃腸消化好，胃口好，身體自然也更好。

▲坐月子也要下地活動(dòng)

我們說的坐月子只是建議不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身體的活動(dòng)是有必要的。

生孩子的時(shí)候身體為了預(yù)防產(chǎn)后出血，血液的凝固性會(huì)提升，所以在順產(chǎn)之后，護(hù)士會(huì)在當(dāng)天讓產(chǎn)婦下床活動(dòng)；剖腹產(chǎn)第2天也會(huì)把產(chǎn)婦趕下床去走動(dòng)一下。只有走動(dòng)了，我們身體的血液流動(dòng)了，才能避免高凝固性的血變成血栓，影響身體的健康。

產(chǎn)后一周回家之后，媽媽只要不做重的體力活，收點(diǎn)衣服疊點(diǎn)衣服，走動(dòng)一下，收拾一下飯桌這些輕的體力活都是可以干的。

媽媽走動(dòng)一下刺激血液循環(huán)，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，成都小程序開發(fā)，這樣吃下去的東西才能消化，才能變成營養(yǎng)給孩子吃。

產(chǎn)后坐月子建議順產(chǎn)是42天，剖腹產(chǎn)是56天，在坐月子期間媽媽要注意一些日常生活飲食等方面的禁忌，這樣才能夠讓我們的月子坐得更舒適，避免月子病，讓身體恢復(fù)的更快，孩子的營養(yǎng)也更充足。

出月子之后孩子長(zhǎng)得壯，媽媽身體好，這才是皆大歡喜的事情。

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分享題目：產(chǎn)后多久恢復(fù)正常(坐月子做多久完全恢復(fù))
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