哈嘍

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大家好

我是你們的囚妹兒

夏天是真的來了

這幾天

真的是忽然熱到不想動彈

只想每天躺在家里吃西瓜吹空調(diào)

當然

好處就是

又可以穿上漂亮的小裙子了

但是

囚妹兒成都營銷網(wǎng)站建設，發(fā)現(xiàn)了

一個特別好吃的夾肉餅

執(zhí)著的吃了一個禮拜

然后

前幾天才驚奇的發(fā)現(xiàn)

我的褲子穿不上了

就是原來正好的緊身褲

現(xiàn)在穿上就是爆裂的那種感覺

既然已經(jīng)到了這種地步了

是時候掏出我的減肥秘籍了

減肥秘籍----成都小程序開發(fā)公司法

晚餐選擇高纖維食物

說人話

就是

晚上少吃肉類和主食

切記

不是說完全不吃

是在平時的基礎上減少攝入量

這是因為

晚餐網(wǎng)站搜索引擎優(yōu)化接近睡眠的時間

攝入過多的食物會加重腸胃的負擔

可以試試紅薯、玉米等

減肥秘籍----第二法

先喝湯后吃飯

順序一定不要弄反

先喝湯可以增加我們的飽腹感

這樣在后續(xù)的吃飯過程中

就可以不自覺的減少攝入

減肥秘籍----第三法

加大蔬菜在飲食中的占比

蔬菜的食物纖維含量高、水分大、熱量低

增加蔬菜的食用量

就相當于在保證飽腹感的前提下

減少了熱量的攝入

對減肥瘦身的幫助極大

減肥秘籍----第四法

不過度節(jié)食，也不吃撐

每餐都要時刻問自己

吃飽了嗎

一旦吃飽

就馬上?？曜?/p>

千萬不要為了怕食物浪費

就勉強自己一直“捎飯”

減肥秘籍----第五法

早睡

規(guī)律的作息規(guī)律和良好的飲食習慣一樣重要

如果你決定要減肥了

就要注意自己的作息

十一點前上床

不要玩手機

可以聽一小會兒音樂

幫助入眠

減肥秘籍----第六法

保持運動習慣

運動是必須的

如果有人告訴你

有減肥方法不需要運動

馬上扭頭就走

他一定是個賣藥的

如果你是一個運動小白

想要減肥

就可以從一些常見的有氧運動做起

跑步、跳操、跳繩等

因為這些運動都比較常規(guī)

場地也沒什么要求

可以不用一上來就報健身房

真堅持不下去

也可以減少損失

不過

缺點就是

運動成本過低

很多人一覺得累就容易放棄

也可以選擇上下班步行一段時間

幫助燃燒脂肪

好了

做個約定

收下我的減肥秘籍

一個月為限

六月底我來檢查大家的成果哦

新聞名稱：運動多久開始消耗脂肪(全球公認減脂最快的10個動作)
文章分享：http://jinyejixie.com/article14/ede.html

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