運(yùn)動(dòng)前拉伸好還是運(yùn)動(dòng)后拉伸好？所有人。

伸展運(yùn)動(dòng)是一種熱身運(yùn)動(dòng)，可防止身體在運(yùn)動(dòng)中受傷。

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伸展運(yùn)動(dòng)是放松肌肉，使身體不受運(yùn)動(dòng)傷害的同時(shí)也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，你可以明顯感覺到，你可以找到自己的伸展方式和時(shí)間選擇。

如果你想更放松，很多運(yùn)動(dòng)都適合第二天的運(yùn)動(dòng)。你可以找到相關(guān)信息，根據(jù)自己的身體狀況來判斷選擇哪種運(yùn)動(dòng)。

訓(xùn)練完有必要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？

你的教練沒有告訴你伸展運(yùn)動(dòng)的重要性嗎？

拉伸可以緩解疲勞，達(dá)到放松的目的，使肌肉線條更加完美。最重要的是它有很強(qiáng)的靈活性。

運(yùn)動(dòng)后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會(huì)變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1.首先，訓(xùn)練過程中肌肉過度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時(shí)拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2.在訓(xùn)練過程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會(huì)影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。那么，此時(shí)拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，從而有助于更好地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.訓(xùn)練中肌肉過度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當(dāng)于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強(qiáng)。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

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為什么健身完后要拉伸？

1.伸展運(yùn)動(dòng)可以放松僵硬的肌肉，同時(shí)使身體更加完美。

2.能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3.它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉萎縮。

4.它也有助于保持身體靈活。

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